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Entspannung für den Nacken!

Schleife
by SugarShape

Nackenverspannungen resultieren oft aus dem Tragen falscher BHs oder sind bei einer großen bis sehr großen Oberweite meist vorprogrammiert.

Um den Schultern mal eine Auszeit zu gönnen, hier ein paar kinderleichte Übungen, die man überall nachmachen kann!

1. Führe Deine Schultern in kreisenden Bewegungen von vorne über oben nach hinten und wieder nach unten. Wiederhole diese Übung so oft du magst und variiere in Richtungen und Schnelligkeit!

 

2. Ziehe die Schultern die ganze Übung hindurch gerade nach unten. Neige nun den Kopf zur Seite und halte diese Position einige Sekunden. Gehe danach aus dieser Haltung in die nächste Teilübung und führe die Nase Richtung Schulter. Bleibe wieder einige Sekunden so und wiederhole danach beide Dehnungen auf der anderen Seite!

 

3. Bewege nun langsam die Nase Richtung Brust (bleib dabei aber gerade im Rücken) und lass den Kopf einfach entspannt hängen. Abschließend kannst Du Deine Nackenmuskeln in kreisenden und streichenden Bewegungen ganz einfach selbst mit zwei Fingern massieren!

 

Und wenn die Träger Deines BHs einschneiden, lass Sie einfach ab und zu mal hängen…

BHs, deren Unterbrustband zu weit für Deine Taille sind, können nicht genug Support bieten und verlagern das gesamte Gewicht der Brüste auf die Schultern. Falls die Träger öfter einschneiden und schlimme Abdrücke hinterlassen, solltest Du schnell ein engeres Unterbrustband (UBB) wählen.

Nur 20% des Gewichts soll von den Trägern gehalten werden, deshalb ist ein enges UBB enorm wichtig!

 

Viel Spaß bei den Übungen!

 

 

 
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1 Comment

 
  • und wenn alles nichts hilft:
    Arnika – Salbe !
    Bei mir (als Mann) wirkt sie hervorragend, allerdings habe ich keine Krankheit, die Beschwerden entstehen meist durch Zugluft (Autofahrer mit Fenster offen).
    Arnika – Salbe kostet nicht viel, aber abends leicht einmassiert wirkt sie Wunder.
    Einfach mal ausprobieren!

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